Propertynbank.com – Fitness Coach Body Transformation Camp (BTC), Afdhal mengatakan, obesitas kini telah menjadi isu kesehatan utama global. Menurut laporan dari federasi obesitas dunia bahwa lebih dari 4 miliar orang di dunia akan mengidap obesitas pada 2035 dengan kenaikan tercepatnya ada pada anak-anak dan remaja.
“Obesitas sudah menjadi isu kesehatan global, program diet menyenangkan harus terus dikampanyekan, sejatinya diet itu mudah jika kita benar-benar paham caranya, konsisten dan terarah,” jelas Afdhal yang sukses menjalani diet dengan menurunkan berat badan hingga 40 kilo, dari berat sebelumnya 100 kilo menjadi 60 kilo.
Afdhal mengatakan, data dari Kementerian Kesehatan tahun 2023 ada 23,4% orang dewasa (diatas 18 tahun) di Indonesia yang mengalami obesitas. Data dari Central Intelligence Agency’s World Factbook bahwa Indonesia menempati peringkat 4 negara di Asia Tenggara dengan tingkat penyandang obesitas tertinggi.
“Berdasarkan riset yang dilakukan tim Body Transformation Camp, lebih dari 90% responden setuju bahwa salah satu faktor yang menyebabkan berhasil atau gagalnya diet seseorang adalah faktor lingkungan. Maka Body Transformation Camp juga telah merangkum 5 faktor yang menyebabkan kegagalan diet,” tegas Afdhal.
Lebih lanjut dijelaskannya, pertama adalah Lingkungan yang Tidak Mendukung Pola Makan Sehat. Salah satu penyebab utama kegagalan diet adalah lingkungan sekitar yang membuat kamu kesulitan untuk menjalani pola hidup sehat.
Baca Juga : Perbanyaklah Berjalan Kaki Jika Ingin Sehat
“Di banyak tempat, makanan cepat saji dan junk food mudah didapat, bahkan sering kali ditawarkan secara gratis di kantor atau di acara sosial/perayaan. Hal ini membuatmu sulit mempertahankan pola makan sehat secara konsisten, hal ini bisa semakin diperparah jika kamu dikelilingi orang-orang yang tidak menyukai olahraga,” ujar ayah dua anak ini.
Menurut dia, suksesnya diet sangat dipengaruhi oleh dukungan lingkungan. Menurut penelitian dalam jurnal ilmiah, responden yang dipengaruhi oleh teman sebaya memiliki risiko lebih tinggi dalam menjalani perilaku diet yang tidak sehat. Hal ini disebabkan oleh pengaruh teman sebaya yang cenderung memberikan kritik negatif terhadap pola diet, yang pada akhirnya dapat mendorong munculnya kebiasaan diet yang tidak sehat.
Yang kedua, Kurangnya Dukungan untuk Workout Konsisten dan Efektif. Banyak orang merasa kesulitan untuk tetap rutin berolahraga karena tidak adanya lingkungan yang mendukung. berlatih sendirian memang terkesan simple, namun masalahnya kita akan jadi mudah bosan.
“Berlatih tanpa teman, mentor dan workout plan yang variatif akan membuat semangat olahraga menjadi cepat padam. Apalagi jika kamu harus mengatasi rasa malas atau kelelahan setelah seharian bekerja, olahraga pun terasa seperti beban tambahan,” tuturnya.
Kemudian, Tidak Ada Ekosistem Pendukung untuk Hidup Sehat dan Teratur. Salah satu masalah utama dalam menjalankan diet adalah ketiadaan ekosistem yang mengingatkan dan memotivasi kamu untuk menjalani hidup sehat secara konsisten. Ketika kamu hidup di lingkungan yang penuh dengan kebiasaan lama, seperti makan berlebihan, jarang olahraga dan sering begadang, maka akan sulit sekali untuk keluar dari pola tersebut.
Lalu, Tidak Ada Mentor atau Tenaga Profesional yang Membimbing. Seringkali, kegagalan diet juga disebabkan oleh kurangnya bimbingan dari tenaga ahli. Tanpa arahan yang tepat, kamu bisa saja membuat kesalahan dalam memilih makanan atau jenis olahraga, yang akhirnya malah menghambat progres dietmu.
Baca Juga : Komitmen Dukung Kesehatan Masyarakat, Danamon Gelar Operasi Katarak Gratis Di Kalbar
“Banyak orang merasa bingung karena informasi yang beredar di internet terlalu beragam dan tidak terstruktur. Maka, tidak ada salahnya untuk bergabung dengan komunitas, mengikuti seminar atau penyuluhan ataupun membuat janji konsultasi dengan para ahli, seperti nutritionist, ahli gizi ataupun fitness coach yang kamu yakini bisa membantumu mencapai keberhasilan diet,” ungkapnya.
Faktor kelima, Kebiasaan Lama yang Sulit Diubah. Kebiasaan yang sudah terbentuk selama bertahun-tahun di lingkungan lama sering menjadi penghalang terbesar dalam perubahan gaya hidup. Misalnya, kamu mungkin sudah terbiasa makan malam larut atau ngemil junk food setiap kali stres. Kebiasaan ini sulit diubah tanpa adanya sistem pendukung yang kuat.
“Mengikuti komunitas dengan visi yang sama bisa menjadi alternatif untuk menjawab permasalahan sulitnya keluar dari kebiasaan lama. Tanpa teman atau komunitas yang memiliki tujuan yang sama, sulit untuk mempertahankan konsistensi dalam menjalani pola hidup sehat,” pungkas Afdhal.
Metode Diet Body Transformation Camp
Tim riset dari Body Transformation Camp, Amalia Putri menyampaikan bahwa metode diet yang efektif dan menyenangkan mutlak diperlukan, karena dengan menjalani diet yang menyenangkan akan mendorong seseorang untuk konsisten mencapai target berat badan yang diharapkan.
“Dari survey yang kami lakukan bahwa 95% lebih penyandang obesitas sudah berupaya untuk melakukan diet, sayangnya metode diet yang salah dan inkonsistensi menjadi penyebab kegagalan diet,” tambah Amalia.
Body Transformation Camp, imbuh Amalia, telah merangkum 5 metode diet efektif dan menyenangkan untuk mencapai berat badan ideal yang diharapkan, metode ini biasa disebut FASTER, yang merupakan singkatan dari fun workouts, an exciting fasting, stop being night owl, tasty healthy and low calorie foods dan recover mental health.
1.Fun Workouts
Workouts tidak boleh monoton dan membosankan, karena hal tersebut dapat membuat seseorang tidak berhasil menjalankan workout secara konsisten. Maka, workout terbaik versi Body Transformation Camp adalah workout yang dijalankan dengan variatif dan menggembirakan. Salah 1 nya adalah workout yang dijalankan dari hobi, misal olahraga permainan seperti sepak bola, badminton, futsal, basket, dll. Atau jika kamu senang berjalan sambil menikmati udara pagi, kamu bisa bersepeda atau jogging di pagi hari.
2.An Exciting Fasting
Sudah banyak jurnal ilmiah yang membahas efektifitas intermittent fasting untuk menurunkan berat badan, salah satunya “Health Benefits of Intermittent Fasting” (Karger Publishers, 2024), Jurnal ini membahas secara komprehensif manfaat kesehatan dari intermittent fasting berdasarkan studi klinis dan eksperimental terbaru. Penulis menyoroti efek positif puasa intermiten terhadap penurunan berat badan, sensitivitas insulin, perbaikan profil lipid darah, serta potensi perlindungan terhadap penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.
Agar dapat menjalankan intermittent fasting dengan menyenangkan, sebaiknya kamu menyiapkan berbagai kegiatan variatif sampai waktu buka datang, seperti mengerjakan pekerjaan inti, mengikuti webinar, mendengarkan musik, berjalan-jalan, menonton film, dan lain sebagainya.
3.Stop Being Night Owl
Begadang sering menjadi kendala serius bagi banyak orang dalam menjalani diet. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon, terutama yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga kamu cenderung makan lebih banyak. Begadang juga menyebabkan metabolisme tubuh tidak bekerja seperti seharusnya, sehingga pembakaran lemak menjadi tidak optimal.
Dengan pola tidur yang teratur, tubuh kamu akan lebih mudah melakukan proses pemulihan dan pembakaran kalori, serta menjaga mood tetap stabil.
4.Tasty, Healthy and Low-Calorie Foods
Banyak yang berasumsi jika makanan sehat umumnya tidak enak dilidah. Padahal, ada banyak pilihan makanan sehat, rendah kalori namun tetap lezat. Seperti sayuran, buah, ubi, tahu/tempe, telur, daging merah, dan daging ayam, dan lain-lain.
Dengan asupan yang tepat, kamu tidak hanya akan menurunkan berat badan, tapi juga meningkatkan kesehatan metabolik. Konsumsi makanan rendah kalori dan tinggi serat membantu mengontrol gula darah dan menghindari lonjakan insulin, yang merupakan faktor kunci dalam menurunkan berat badan secara berkelanjutan.
5.Recover Mental Health
Metode terakhir yang diusung Body Transformation Camp adalah menjaga kesehatan mental agar kamu tetap bahagia dan termotivasi. Diet yang efektif tidak hanya tentang penurunan berat badan secara fisik, tapi juga tentang bagaimana kamu mengelola stres dan menjaga semangat. Di Body Transformation Camp, ada sesi coaching dan sharing story yang membantu kamu mengubah mindset, sehingga perjalanan diet terasa lebih menyenangkan dan tidak membebani.
Amalia menegaskan, dengan menerapkan 5 strategi diet efektif fun workouts, an exciting fasting, stop being night owl, tasty, healthy and low-calorie foods, serta recover mental health atau disingkat FASTER, Body Transformation Camp berharap dapat berkontribusi pada pengurangan angka obesitas di Indonesia.
“Dengan metode Body Transformation Camp, setiap sesi program dirancang untuk mendukung perjalanan transformasi tubuh, mulai dari lingkungan yang kondusif, dukungan profesional, hingga fasilitas lengkap yang membuat program diet terasa seperti liburan yang menyenangkan. Jika kamu lelah dengan program diet yang tidak memberikan hasil dan merasa terjebak dalam lingkungan lama yang tidak mendukung, metode BTC dapat menjadi tempat yang tepat untuk memulai perubahan,” tutup Amalia.
The post Body Transformation Camp Bagikan 5 Metode Diet Yang Efektif, Apa Saja? appeared first on Property & Bank.